mercoledì 17 dicembre 2014

La dieta mediterránea y nosotros

Para mí la dieta mediterránea es muy importante, porque mi familia consume la comida que está en este tipo alimentación, como también casi todos los italianos. Mis hábitos alimentarios son casi iguales a los que están en ese tipo de dieta por ejemplo: casi todos los días yo como pan, pasta, hortalizas, mientras que no como queso y yogur porque no me gustan. Algunas veces por semana como pescado, carne de corral, pero como poca carne roja porque en la dieta está escrito que tenemos que comerla solo algunas veces por mes, en cambio como huevos algunas veces y pocos dulces porque me gustan poco. Desde luego, los hábitos alimentarios de los italianos son casi iguales a los hábitos de la dieta mediterránea porque este tipo de alimentación se encuentra sobre todo en Italia y en otros países mediterráneos. La dieta mediterránea es la más saludable de todo el mundo porque no tiene muchas grasas y tiene pocas calorías y porque los pueblos que utilizan este tipo de dieta tienen el menor porcentaje de enfermedades coronarias y determinados tipos de cáncer, de obesidad y de diabetes.
Andrea Pagliaro


 
LA ALIMENTACIÓN DE MI PAÍS

En mi país no se come mucho la pasta porque es un alimento que se come más en Italia, después el aceite de oliva no se utiliza mucho porque se usa más el aceite de maíz, como tampoco la polenta porque no hay costumbre de comerla y por último el cuscús creo que no se come allá.
En cambio en Ecuador se come mucho la carne roja y es muy rica, los dulces son muy buenos pero a mí lo dulce no me gusta y no sé los nombres.
También los huevos se comen much,o por ejemplo un plato típico es arroz con huevo frito.
El pescado es la comida principal en mi país, porque es muy bueno y lo puedes comer con todo.
La fruta también es muy buena por ejemplo allá hay algunos tipos de fruta que aquí no hay como la guaba, la papaya, y otros, y también las legumbres como el avocado y el guacamole y otros.
Por último el arroz que se puede comer con todo por ejemplo algunos platos riquísimos son arroz con puré y carne, arroz con menestra y carne y otros.

Josué Cedeño Arguello


La dieta mediterránea


En la dieta mediteránea se come: alguna vez por mes carne roja y además dulces, huevos, aves de corral y pescado algunas veces por semana, y luego: queso, yogur, aceite de oliva, fruta, legumbres, frutos secos, pan, pasta, arroz, cuscus , polenta y patatas... diaramente.
Nosotros comemos muchos dulces, pero no son buenos para nuestra salud, por ejemplo exagerando con los alimentos grasos podemos correr riesgos como la obesidad y el diabetes.
Este tipo de dieta es un ejemplo que todos tenemos que seguir, entonces hay alimentos sanos como la fruta y las verduras que sirven para las vitaminas.

Es una dieta correcta y muy sana.

Michela Bigeri


                                            LA DIETA MEDITERRANEA


La dieta mediterránea es la más correcta de todo el mundo . En la dieta mediterránea se comen diariamente muchos carbohidratos y patatas, frutas y legumbres,aceite de oliva, queso y yogur.  
           Algunas veces por semana se pueden comer pescado, aves de corral ,huevos y dulces . Mientras que algunas veces por mes carne roja.
Yo sigo bastante la dieta, como  pasta una vez al dia ,como muchas hortalizas y fruta pero no legumbres . No consumo aceite de oliva ni yogur porque no me gusta. Algunas veces como  pescado pero no todos los tipos porque me gustan solos algunos . Como poca carne y poco lácteos porque no me gusta  la leche y por eso como solo algunos quesos.

Nicole Parziale 
LA DIETA MEDITERRANEA

La dieta mediterránea es la dieta más sana.
La pirámide alimentar recoge los hábitos alimentarios de los peublos del Mediterráneo.
En estos países hay una de los porcentajes más bajos de enfermedades coronarias, determinados tipos de cáncer, de obesidad y de diabetes.
En la pirámide de la dieta mediterránea hay lo que tenemos que comer diariamente como pan, pasta, cuscús, polenta, arroz, otros cereales, hortalizas, aceite de oliva, queso y yogur, mientras que algunas veces por semana se puede comer pescado, aves de corral, huevos, dulces y algunas veces por mes se puede comer la carne roja.
Yo sigo bastante la dieta mediterránea, pero no como  cuscús ni  polenta porque no me gustan, además no como queso ni carne roja, como mucha carne blanca, y mucho pescado, pasta una vez al día, arroz una vez a la semana, como huevos raramente porque a mi hermano no le gustan y entonces mi madre no los hace nunca, como dulces solo cuando hay una fiesta, bebo mucha agua y las otras bebidas las bebo cuando como pizza o cuando estoy en una fiesta. 

Sara Santagada 




                                                          La dieta de mi país 

La dieta mediterránea es un poco parecida a la dieta de mi país.En Senegal diariamente se comen arroz,pescado,pan,verduras,aceite y queso.A menudo se comen arroz,pescado y verduras;sobre todo arroz.Hay muchos platos cocinados con arroz por ejemplo el ceep bu jen,mafe,yassa y muchos otros.En mi país algunos apellidos estàn asociados con los alimentos: por ejemplo mi apellido, Seck, se asocia con arroz y el apellido Gueye se asocia con pan… Algunas veces por semanas se comen yogur,pollo y cuscùs.Allì hay dos tipos de cuscùs:el cuscùs marroquì y el cuscús senegalés.Se come también el thiakry que está hecho con los mismos ingredientes del cuscùs.
Algunas veces por meses se comen carne roja,fruta y legumbres.

Fatou Seck


 

 



                                                      LA DIETA DE MI HOGAR

La dieta mediterránea es la más saludable y equilibrada de todo el mundo. Los hábitos alimentarios de los pueblos mediterraneos son varios.
En la dieta mediterránea, que está representada por una pirámide, se comen diariamente pasta, pan, arroz, cuscús, polenta, otros cereales que son todos carbohidratos, patatas, legumbres, frutos secos, fruta, hortalizas que son ricos de vitaminas, aceite de oliva y lácteos como yogur y queso. En cambio algunas veces por semana se comen huevos, pescado, aves de corral y dulces.
Mientras que algunas veces por mes se come carne roja.
Yo sigo bastante la dieta mediterránea, por ejemplo como diariamente pasta, pan, carne roja y fruta. Como muchas veces aves: de corral, pescado, aceite de olivar y dulces.
No como legumbres ni frutos secos porque no me gustan, tampoco como queso y yogur porque soy intolerante. Mientras que algunas veces por semana como hortalizas.

Valeria Crocitti


 
                                                           La dieta Mediterránea
Nosotros sabemos que la dieta mediterránea es la dieta más saludable sobre todo porque en ella se comen principalmente carbohidratos como pan, pasta, arroz y patatas. En segundo lugar encontramos la fruta y la verdura, las legumbres y los frutos secos. Después vienen el aceite de oliva, el queso y el yogur. Todos estos alimentos son muy importantes para nuestra salud y tenemos que comerlos diariamente. La fruta, por ejemplo es rica de agua y también de sustancias protectivas que mejoran nuestras defensas. Además encontramos el pescado, los aves de corral, los huevos y los dulces alimentos que tenemos que comer con moderacion. Por último está la carne roja que podemos comerla una vez por mes, mejor si no la comemos nunca. Según afirma un estudio, de hecho, se ha descubierto que podemos reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer, simplemente comiendo menos carne roja. Yo personalmente no sigo mucho la dieta mediterranea porque casi siempre como lo que me gusta comer. Hay muchos alimentos que nunca me gustan y por esto como casi siempre las mismas cosas. Hay veces que no como casi nada todo el día y veces en las cuales devoro todo lo que está en la nevera.
Valeria Calamita



                                                      Mi dieta y la dieta mediterránea 
Los pueblos mediterráneos comen diariamente pan, pasta, arroz, cuscus, polenta, patatas, fruta, legumbres y hortalizas. Algunas veces por semana comen pescado, aves de corral, huevos y dulces. Algunas veces por mes comen carne roja. Mi dieta es bastante diferente: yo como diariamente fruta, legumbres , hortalizas, aceite de oliva, dulces y aves de corral. Algunas veces por semana como pescado, que no me gusta mucho, queso y yogur. Algunas veces por mes como carne roja, huevos, pan, pasta, arroz y otros cereales. Nunca como polenta porque no me gusta. La dieta mediterránea es la más saludable, que ayuda a prevenir las enfermedades coronarias, la obesidad y el cáncer.
Valentina Mamone



                                                              La dieta de mi país 
En mi país hay un tipo de dieta mediterranea. En Italia se comen platos típicos que están incluidos en este sistema de alimentación. Hay algunos alimentos que se deben comer diariamente como pasta con varias salsas como pesto y ragú, varios tipos de fruta y verduras que dan las vitaminas y algunas veces por semana se puede comer proteínas como carne, pescado y huevos. Destaca la importancia de los productos lácteos que se deben comer una o más  veces al día. Algunas veces se comen dulces pero es mejor hacerlos en casa y comer los precocinados porque los dulces y la comida insalubre no son buenos para la salud porque hay muchas grasas y ningun ingrediente que sirve para mantenerse sano. Uno de los platos típicos de mi país es la pizza hecha con tomate y mozarella, es muy bueno.
Giorgia Anselmo 

 
                                                     LA DIETA MEDITERRANEA
La dieta mediternea consiste en un estilo de vida basado en una dieta equilibrada y variada en la que predominan los alimentos de esta zona geográfica. De hecho la dieta mediternea es muy parecida a la dieta de algunos paises mediterneos como  Marruecos y Grecia. En la dieta mediternea se comen diariamente  fruta,  legumbres y  frutos secos,  hortalizas,  pan,  pasta,  arroz, cuscús, cereales, patatas, queso, yogur y aceite de oliva. Algunas veces por semana se comen  dulces,  huevos, los aves de corral y  pescado. Mientras que algunas veces por mes se come carne roja. En Italia se come mucha pasta y pan como en la dieta mediternea, mientras que el cuscus y el arroz se comen poco. La fruta y las hortalizas se comen muchas veces en este país. Pero los legumbres y los frutos secos se comen poco respecto a la dieta mediternea. La carne roja y el pescado se comen mucho.
Giorgia Cancedda



                                                                La alimentación 
En mi casa seguimos mucho la dieta mediternea, aunque mi madre es de otro país donde la alimentación es muy diferente.
La mayoría de las veces, casi siempre, en mi casa almorzamos con pasta y un pedazo de pán ; cualquier tipo de pasta.En cambio, mi cena, normalmente, es de carne y ensalada, sopa de verduras o cuscús con legumbres.
Una vez por semana comemos pizza y una o dos veces por mes cenamos con frito o cocina china, que a mí e encanta, sobre todo los rollitos de primavera.
Como se suele decir en inglès:” junk food”.
Mi merienda es variada, puede ser fruta o tambièn un vaso de jugo y tambien pàn y mermelada o nutella, eso depende de lo que hay en casa y de cuanta hambre tengo.
Mientras que mi desayuno es con leche y café o leche y chocolate y tambien galleticas, bizcocho o cereales.A pesar de esto, en mi casa, comemos también platos tipicos del país de mi madre: Santo Domingo. El  plato más importante, y el que comemos más, se llama Bandera dominicana.
Este plato tiene arroz, abichuela y carne, muchas veces es acompañado con un poco de ensalada (lechuga y tomates). Si no, hay también otro plato, muy conocido, que sin embargo en mi casa no hacemos, porque es muy difícil encontrar sus ingredientes aquí, sobre de todo un tipo de salami y el queso, porque aquí los hay pero son muy diferentes de allí..

Breyni Delogu



                                                 La dieta mediterranea y la dieta italiana
La dieta mediterránea es el conjunto de varias dietas tradicionales de los países mediterráneos. Los países son :Grecia, Italia, Espana y Marruecos. Esta dieta es sinónimo de salud porque vence muchas enfermedades como el cáncer, la obesidad, las enfermedades coronarias y el diabete. En la dieta mediterranea se comen diariamente pan, pasta, arroz, cuscús, polenta, cereales y patatas, aceite de oliva, queso, legumbres, fruta y hortalizas. El aceite de oliva disminuye los niveles de colesterol y es utilizado en muchos platos de esta dieta, también la fruta es saludable y muy importante porque tiene muchas vitaminas. Algunas veces por semana se comen aves de corral, pescado, huevos y dulces. El pescado es bastante utilizado en los países mediterraneos porque están cerca del mar y tienen muchas proteínas y vitaminas. Los dulces son poco presentes en esta dieta però se come una vez por semana. Algunas vez por mes se come la carne roja, este alimento tiene muchas proteinas y vitaminas que sirven para los huesos pero si se come demasiado puede causar enfermedades coronarias. La dieta italiana es casi igual a la dieta mediterranea porque es unos de los paises mediteraneos pero tiene algunas diferencias. En Italia cambia la manera de comer segun la region. En el norte se come mas carne roja y quesos mientras en el sur se come mas pescado y hortalizas. En general en italia se come diariamente pasta, pan, carne, aves de corral, aceite de oliva pero se come pocos cereales, legumbres y arroz. El cuscus es un alimento tipico del Marueco en Italia no se come. Se come mucha carne dos o tres veces a la semana pero depende de la region. El aceite de oliva es un alimento primordial muy utilizado en muchos platos como condimento. La cocina italian tiene tambien muchos dulces y algunas personas los comen demaciado, se come casi todos los dias despues de la comida o como desayuno.

Natalia  Brizio

                                              La dieta mediterrànea

En la dieta mediterrànea se come: alguna vez por mes carne roja. Dulces, huevos, aves de corral y pescado algunas veces por semana, y luego: queso, yogur, aceite de oliva, fruta, legumbres, frutos secos, pan, pasta, arroz, cuscus , polenta y patatas... diaramente. Nosotros comemos muchos dulces, pero no hacen bièn para nuestra salud, por ejemplo exajerando con los alimentos grasos podemos correr riesgos como la obesidad y el diabetes. Este tipo de dieta es un ejemplo que todos tenemos que seguir, entonces hay alimentos sanos como la fruta y las verduras que sirven para las vitaminas. Es una dieta corecta y muy sana.


Michela Bigeri



                                           LA DIETA MEDITERRANEA EN ITALIA
En Italia no se sigue mucho la dieta mediterrànea. Los Italianos comen muchos dulces, cosas en las hamburgerìas, queso y carne. No comen pescado, fruta, verduras y cereales. Los chicos y los ninos en general, comen màs dulces y poca fruta. Los chicos comen en las hamburgerìas y no en casa, màs veces. Para merendar, comen tramezinos y no pan, mantequilla y azùcar o pan mantequilla y marmelada. Los Italianos no beben mucha agua, pero beben mucha coca-cola, y mucha fanta y bebìdas asì. Pero algunos beben el tè, o estatè y tè frìo.
Conclusion: Italia es un poquito còmo los Estados Unidos, dònde se come mucho y no tienen cuidado de la salud.

Elisa Avanza

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