DIETAS EQUILIBRADAS

Con nuestra profesora de gimnasia estamos estudiando la alimentacion y nos ha pedido si podiamos hacer una dieta equilibrada para ver si nuestra alimentacion es justa o si tenemos que comer mejor.
Estas son nuestras dietas equilibradas (en grupos):

Une alimentation équilibrée

déjeuner:

-tortellini (301)

-poulet et aubergine (175 + 15)

- yaourt avec de la fruit (88)

TOT : 579 calories

dinên :

patês (50gr) et pois (165+76)

laitue, de tomates et d'huile d'olive(20+7+100)

la morue (71)

abricots et ananas (30+40)

TOT : 509 calories

TOT DE LE DUEX REPAS : 1088 calorias

Sara Santagada, Valeria Calamita, Natalia Brizio, Giulia Mosso, Elisa Avanza e Josuè Cedeno

Alimentacion Equilibrada.

           Almuerzo:

• Tortelinos (301)
• Pollo y berenjenas ( 175+15)
• Yogur con fruta (88)

TOT: 579 calorias

Cena:

• Pasta (50gr) y guisantes (165+76)
• Lechuga, tomates y aceite de oliva (20+7+100)
• Bacalao (71)
• Albaricoques y piña (30+40)

TOT: 509 calorias

TOT DE LAS 2 COMIDAS: 1088 calorias

(Elisa Avanza, Natalia Brizio, Valeria Calamita, Josue Cedeno, Giulia Mosso, Sara Santagada) 

Una comida bien equilibrada.

En grupo hemos preparado un trabajo sobre las calorias de los alimentos. 

Para nosotras una comida equilibrada es:

Primer plato

- pasta con calabacín

  350 kcal + 11 kcal

Segundo

- pavo y hinojo

 160 kcal + 9 kcal

Fruta

-piña fresca

40 kcal

Por un total de: 570 kcal.

Michela Bigeri, Giorgia Anselmo, Nicole Parziale 

Alimentacion Equilibrada.

          Almuerzo :

• Arroz con aceite de oliva (310+100)
• Vacuno magro con patatas hervidas y judias verdes(113+85+17)
• Cerveza (20)
• Melon y naranja (28+34)

TOT: 757 calorias

Cena:

• Sopa de verduras : esparragos, zanahorias y guisantes (29+33+76)
• Pavo, lechuga y tomates (160+20+7)
• Fresas y kiwi (27+61)

TOT: 413 calorias

TOT DE LAS DOS COMIDAS: 1170 calorias

 (Houda Ez-zaouy, Fatou Seck, Katia Merini, Valentina Mamone)

  Menù equilibrado

ENTRADA

• Melòn con jamòn crudo

PRIMER PLATO

• Pasta con huevo y bacon

SEGUNDO PLATO

• Pechuga de pollo
• Dorada al horno

CONTORNO

• Ensalada
• Patatas al horno

FRUTA Y DULCES

• Mandarinas
• Ensalada de frutas(fresas, melòn, naranja, pina, guineo y sandìa)

(Eliana Olivares, Valeria Crocitti, Breiny Delogu)
 
Nuestra dieta equilibrada 

Para hacer una dieta equilibrada nosotros pensamos que la gente tenia comer esto para el almuerzo:

- queso parmesano

- jamon 

- pasta

- pollo 

- zumo de naranja

(Giorgia Cancedda, Pablo Vaccamorta, Andrea Pagliaro, Carlotta Tomasi)